Bizeps, Sixpack & Co.

Aus der Sportnahrung sind Aufbaupräparate heutzutage nicht mehr wegzudenken und es existiert in den diversen Internetapotheken oder sonstigen Versandshops ein wahrer Dschungel an Angeboten von den unterschiedlichsten Mitteln und Präparaten. In diesem Sinne ist es auch sehr wichtig und ratsam sich gründlich darüber zu informieren, ob diese Substanzen legal oder illegal sind, da sie bei falscher Anwendung schwere Nebenwirkungen mit sich bringen können. Gerade im Bereich des Muskelaufbaus und Bodybuilding sind derartige Produkte hoch im Kurs, da sie zu schnelleren Ergebnissen verhelfen. Von besonderer Bedeutung sind in diesem Zusammenhang Proteinpräparate, die den Aufbau und die Erneuerung von Zellen und Gewebe unterstützen. Auch für die Kontraktion von Muskeln spielen Proteine eine wesentliche Rolle. Es wird grob unterschieden zwischen langsamen und schnellen Proteinen, wobei Erstere eher für Anfänger im Training und Letztere eher für Fortgeschrittene geeignet sind. Diese Proteinpräparate werden zumeist in Form von Pulver angeboten und mit Wasser oder Milch zu Shakes verarbeitet. Unerlässlich für optimalen Muskelaufbau sind auch Kohlenhydrate, die für den Organismus ein wichtiger Energielieferant sind.

Kohlenhydrate bestehen aus einer unterschiedlichen Anzahl an Zuckern und daher unterscheidet man Einfachzucker, Zweifachzucker bzw. kurzkettige Kohlenhydrate und Vielfachzucker bzw. langkettige Kohlenhydrate. Einfachzucker, wie beispielsweise Traubenzucker, können von Körper sehr schnell aufgenommen werden und liefern schnelle Energie. Als Aufbaupräparate für Ausdauersportler eignen sich eher langkettige Kohlenhydrate, da sie langsam und für lange Zeit Energie liefern, wohingegen  eher kurzkettige Kohlenhydrate für schnelle Erfolge im Muskelaufbau sprechen. Neben Proteinen und Kohlenhydraten ist eine Vielzahl an Aminosäuren-, Vitamin- und Mineralienpräparaten erhältlich, die ebenfalls den Aufbau von Muskelgewebe begünstigen. Grundsätzlich liegt all diesen Präparaten zugrunde, dass man sie nur auf entsprechende Empfehlung von Ärzten bzw. Fitnesstrainern in einem persönlich zugeschnittenen Training einnehmen sollte, um optimale Ergebnisse zu erreichen. Man sollte sich jedoch im Sinne eines verantwortlichen Umgangs mit dem Körper im legalen Rahmen bewegen und die natürlichen Grenzen des Körpers achten.