ernaehrungsportal’s blog

Sozialstaat ist eine gute Sache – Dieser Konsens war in den letzten Jahrzehnten fast einstimmig zu hören. Denn jeder Mensch wurde versichert, egal wie reich oder arm er ist. Außerdem wurde ärztliche Versorgung ebenfalls garantiert. Arbeitslosen wurde finanziell unter die Arme gegriffen und versucht sie wieder in das Berufsleben zurückzubringen. Leider oft ohne Erfolg und viele Langzeitarbeitslose lagen dem Staat danach auf der Tasche. In den Zeiten als Bruno Kreisky beinahe dreizehn Jahre an der Regierungsspitze war, wurden vieler dieser Sozialmaßnahmen beschlossen. Beeinflusst war er vor allem durch sein Exil in Schweden, wo er das sehr gut ausgebaute Sozialsystem zu schätzen wusste. Deshalb ähneln sich heute die beiden Staaten, Österreich und Schweden, sehr.
Allerdings hat sich eines verändert: Dass der Sozialstaat eine gute Sache wäre, wird heute gerne diskutiert und abgelehnt. Denn wo es Bedürftige gibt und ein System, das sie unterstützt, treten auch immer wieder schwarze Schafe auf, die das ganze ausnützen. Genau diese sind es oft, die den Unmut der Bevölkerung auf sich ziehen. Denn ein Sozialsystem beruht auf dem Prinzip, dass die Arbeitenden die Steuern bezahlen und die Habenichts etwas davon abbekommen. Natürlich will aber niemand für jemanden bezahlen, der eigentlich arbeiten könnte, aber es bevorzugt auf der faulen Haut zu liegen. Leider gibt es genug Beispiel von jenen, die sich mit dem Arbeitslosengeld einen Wellness-Urlaub leisten und denen es auch an sonst nichts fehlt. Anstatt, dass sie sich nach einem Job umschauen, genießen sie ihre Freizeit mit Sauna selber bauen, lange Fortgehen oder sich in der Sonne aalen.
Natürlich wäre es aber auch keine Lösung, wenn der Sozialstaat von heute auf morgen abgeschafft werden würde. Einige Erneuerungen, die den Bezug von staatlichem Geld erschweren oder an mehr Kriterien binden würden, wären aber auf jeden Fall nötig.

Sport als Unterhaltungsmöglichkeit erfreut sich bei Jung und Alt großer Beliebtheit. Dies fängt schon bei den ganz Kleinen an - so kann beispielsweise ein Ball(spiel) unglaubliche Faszination und Staunen auslösen. Ebenso ist ein Kinderspielplatz fast schon ein eigenes kleines Sportzentrum. Angefangen von der Strickleiter zum Klettern über die Rutschbahn bis hin zum Piratenschiff oder zum Spielturm - die Kinder betätigen sich sportlich und unterhalten sich (oft) bestens. Für die  etwas Älteren gibt’s dann wiederum eigene Programme. Da kennt der Einfallsreichtum der Eltern oft keine Grenzen (sofern denn auch die Kasse stimmt) und Möglichkeiten gibt’s hierzulande ja auch genug. So gibt es beispielsweise diverse Outdoor-Aktivitäten wie Klettern, Höhlenwanderungen, Hochseilgärten, Wandern, Radfahren, Kajakfahren, Mountainbiken, Inlineskaten, und dergleichen... Doch auch bei Schlechtwetter-Prognosen gilt es nicht gleich den Kopf hängen zu lassen – denn auch Indoor-Aktivitäten gibt’s genug. So zum Beispiel gibt’s beim Schwimmen jede Menge Spaß, Erholung und auch Fitness.

Des Weiteren kann man auch Billard, Tischfußball, Hallenfußball... in der Halle genießen und zur sportlichen Unterhaltung zählen. Wer wiederum mehr Sport als Unterhaltung will, dem stehen Indoor-Kletterwände und mittlerweile sogar schon Indoor-Beachvolleyballplätze zur Verfügung. Weitere Möglichkeiten zur sportlichen Unterhaltung – und für diese muss man nicht mal außer Haus gehen – bieten Heim eigene Kegelbahnen,  Sport- und Spielanlagen. Und last but not least dienen der Fernseher und der Radio  der sportlichen Unterhaltung. Wobei bei es bei diesen Varianten eindeutig mehr der Unterhaltung dient als wie der sportlichen Betätigung. Dank Satellit oder Fernseh-Box kann man sich so jederzeit bequem von seinem Sessel aus und zu schon (fast) jeder beliebigen Tages- und Nachtzeit nun Fußball, Motorsport, Radrennen, Kickboxen, Sumringen,... ansehen. Nun denn, bleibt nur noch jedem Einzelnen die Frage zu beantworten ob er oder sie die sportliche Unterhaltung lieber aktiv oder passiv genießt. Doch auch vom bequemen Couchsessel aus soll so mancher Fußballfan schon vor dem Fernseher gerudert haben...

Aus der Sportnahrung sind Aufbaupräparate heutzutage nicht mehr wegzudenken und es existiert in den diversen Internetapotheken oder sonstigen Versandshops ein wahrer Dschungel an Angeboten von den unterschiedlichsten Mitteln und Präparaten. In diesem Sinne ist es auch sehr wichtig und ratsam sich gründlich darüber zu informieren, ob diese Substanzen legal oder illegal sind, da sie bei falscher Anwendung schwere Nebenwirkungen mit sich bringen können. Gerade im Bereich des Muskelaufbaus und Bodybuilding sind derartige Produkte hoch im Kurs, da sie zu schnelleren Ergebnissen verhelfen. Von besonderer Bedeutung sind in diesem Zusammenhang Proteinpräparate, die den Aufbau und die Erneuerung von Zellen und Gewebe unterstützen. Auch für die Kontraktion von Muskeln spielen Proteine eine wesentliche Rolle. Es wird grob unterschieden zwischen langsamen und schnellen Proteinen, wobei Erstere eher für Anfänger im Training und Letztere eher für Fortgeschrittene geeignet sind. Diese Proteinpräparate werden zumeist in Form von Pulver angeboten und mit Wasser oder Milch zu Shakes verarbeitet. Unerlässlich für optimalen Muskelaufbau sind auch Kohlenhydrate, die für den Organismus ein wichtiger Energielieferant sind.

Kohlenhydrate bestehen aus einer unterschiedlichen Anzahl an Zuckern und daher unterscheidet man Einfachzucker, Zweifachzucker bzw. kurzkettige Kohlenhydrate und Vielfachzucker bzw. langkettige Kohlenhydrate. Einfachzucker, wie beispielsweise Traubenzucker, können von Körper sehr schnell aufgenommen werden und liefern schnelle Energie. Als Aufbaupräparate für Ausdauersportler eignen sich eher langkettige Kohlenhydrate, da sie langsam und für lange Zeit Energie liefern, wohingegen  eher kurzkettige Kohlenhydrate für schnelle Erfolge im Muskelaufbau sprechen. Neben Proteinen und Kohlenhydraten ist eine Vielzahl an Aminosäuren-, Vitamin- und Mineralienpräparaten erhältlich, die ebenfalls den Aufbau von Muskelgewebe begünstigen. Grundsätzlich liegt all diesen Präparaten zugrunde, dass man sie nur auf entsprechende Empfehlung von Ärzten bzw. Fitnesstrainern in einem persönlich zugeschnittenen Training einnehmen sollte, um optimale Ergebnisse zu erreichen. Man sollte sich jedoch im Sinne eines verantwortlichen Umgangs mit dem Körper im legalen Rahmen bewegen und die natürlichen Grenzen des Körpers achten.

Viele Kinder haben von Anfang an einen Traumberuf, den sie unbedingt erlernen wollen, egal, ob dieser realistisch ist oder nicht. Und gute Eltern versuchen dem Nachwuchs zu vermitteln, dass er alles schaffen kann, das er sich vornimmt.
Wenn das Kind also Polizist werden will, gut so, das ist drinnen. Arzt? Vielleicht auch mit dem richtigen Eifer und Hirnschmalz. Beim Astronauten stehen die Realisationschancen zwar schon geringer, aber warum soll man Träume so früh zerstören, wer weiß, welche Wege man seinem Fleisch und Blut damit zukünftig verbaut. Nicht einmal Popstar oder eher –sternchen ist heutzutage unmöglich, wenngleich das Haltbarkeitsdatum um ein vieles kürzer ist.
Später, auch verbunden mit einem gewissen Realismus, den die Kinder erlernen, werden so einige Träume fallen gelassen, zum Beispiel, weil sie wirklich schwer zu realisieren wären, uneinträglich sind (so früh erliegt man den Reizen des Geldes) oder weil man schlicht das Interesse daran verloren hat.

Andere präzisieren ihre Wünsche nur, bleiben aber weiter auf dem Weg. Zum Beispiel das Kind, das Anwalt werden will, möchte nun Richter werden, oder der Doktor in spe legt sich bereits auf die Profession Zahnarzt fest.
Alsbald folgen dann weitere Einschränkungen und Lenkungen zu gewissen Berufsfeldern hin. Manchen wird in der Mittelschule vielleicht eher ein erlernbares Handwerk, also ein Lehrberuf, nahegelegt, als die große akademische Karriere zu avisieren.
Dementsprechend geht es dann auch zu gewissen Schulabschlüssen hin vor sich, zumal sich zu diesen fortgeschrittenen Zeitpunkten der Berufswunsch allmählich konkretisieren sollte.
Manchen, die das Lernen bis zuletzt fortsetzen wollen, fällt vielleicht erst beim Studienwechsel auf, für welche Profession sie wirklich geeignet sind.

So ändern sich Wünsche und Träume Etappe für Etappe, Lebensabschnitt für Lebensabschnitt. Manche Wünsche belächelt man retrospektiv, anderen trauert man nach.
Zweitere begegnen einem dann meistens wenigstens in der Mid-Life-Crisis wieder.
Oder man hat seinen Traum gelebt.

Christian Stiplosek untersuchte in seiner Diplomarbeit Glückspiele und Sportwetten, deren zunehmende Beliebtheit und soziologische Zusammenhänge. Ziel der Spielenden sei es am Verbotenen zu Schnuppern, sowie eine gewisse Hassliebe zu Geld. Einerseits stellt Geld einen Indikator für Wohlstand dar, das Begehren danach impliziert gesellschaftlichen Erfolg. Andererseits führt der permanente Mangel an Barem zu Verachtung, oder wegen dessen übergeordneter Bedeutung zu Hassgefühlen. Das Centrum für Sozialforschung lud Ärzte und Suchtspezialisten zur Diskussion, ein Workshop zum Thema „Die Jagd nach dem Glück — Zur Soziologie des Glücksspiels“ fand im Juni 2008 an der Universität Graz statt. Stiplosek präsentierte im Rahmen dieser Veranstaltung sein Buch mit dem Titel „Die Jagd nach dem Glück“, in dem es ihm nach Gerald Mozetic, Soziologe, gelingt plausibel zu machen, dass der massenhafte Anstieg von Spielenden und Wettenden auf ein mehr oder weniger ausgeprägtes Bewusstsein von ideologischen Vorstellungen bezüglich Chancengleichheit und Leistungsgerechtigkeit zurückzuführen sei.

Marktanalysefirmen melden eine Verdoppelung von Einsätzen seit vier Jahren. Sportwetten und andere Glückspiele werden immer beliebter, weil gesellschaftliche Veränderungen im flexiblen Kapitalismus in weniger privilegierten Schichten und der Mittelschicht relative Deprivationen erzeugen. Diese münden in ambivalenten Emotionen sublimierter Zwänge des Alltags, die sich durch den Einsatz von Geld als Spannungsentladung manifestieren. Das Ausleben des Verbotenen, die Flucht aus Situationen der Ohnmacht und Ausweglosigkeit dienen dazu sich abzureagieren. Daher sind Sportwetten und Glücksspiele sogenannte Ventilsitten, aber auch Rituale, so Stiplosek, durch die sich unterdrückt Empfindende entlasten. SpielerInnen erweisen sich als zufrieden sobald der eingesetzte Gewinn amortisiert ist, rigide Selbstkontrolle in der Arbeits- und Alltagswelt wird so kompensiert.

Eine Mehrheit der Spielenden sucht Spaß und das Vergessen des Alltags, die Kontrolle über das Spiel soll dabei erhalten bleiben. Magister Stiplosek ermittelte die Beweggründe zu Glückspiel und Sportwetten in Interviews, weil keine Untersuchungen nach dem „Warum“ vorlagen. Jedoch stiegen die Umsätze von Sportwetten — Anbietern in der Steiermark, und diesem Phänomen wollte er nachgehen.

Berlin gilt, vor allem in letzter Zeit, als eine Metropole, deren Besuch, sei es auch nur für wenige Tage, sich auszahlt, nur um einmal den „Vibe“ dieser Stadt mitzubekommen.
Doch abgesehen von den coolen, mondänen und fashionablen Grätzeln, hat Berlin auch seine Schattenseiten.
Denn es geizt mithin nicht mit zwielichtigen und klein- bis mittelgroß-kriminellen Gegenden, um nicht anglikanisiert von No-Go-Areas zu sprechen.

Das Bedrückende daran ist vor allem, dass es solche in Berlin in verschiedensten Ausrichtungen gibt. Dass namentlich die zwei großen Problemherde (mittlerweile aber auch schon von Trendvierteln und -plätzen durchzogen) Kreuzberg und Neukölln im Vordergrund stehen, ist nicht nur durch etwas zu einseitige und reißerische mediale Berichterstattung garantiert. Was viel mehr entsetzt, ist, dass selbst recht nette Flecken blitzschnell zu solchen Plätzen werden können, die es zu meiden gilt.
Daran wiederum verstört, dass es weniger kriminelle oder feindselige Gegenden, sondern Menschen mit solchen Auffassungen und Geisteshaltungen sind, die manche Bereiche so „unbegehbar“ machen.
Vor allem neonazistisch-rechtsradikale Gruppierungen auf der einen und migrantische auf der anderen Seite, machen es für Menschen, die außerhalb solcher Kennungen -welche auch immer diese sein mögen- liegen, so gefährlich, zur falschen Zeit oder am falschen Ort oder beides zu sein.
Und jede Gruppe schiebt ihre schiere Existenz der Gefährlichkeit der anderen in die Schuhe -die Nazis gibt es nur, weil sonst jeder einzeln von den „Türken“ oder „Ausländern“ fertig gemacht werden würde und umgekehrt.

Dass man selbst innerhalb der Gruppen schon lang keine genaueren Ethnizitäten mehr festmachen kann, stört da wenig, solange man die Gesinnung der Kameraden teilt.
Sollten sie also auf Menschen mit Kleidungsaufschriften wie „Zahnarzt Berlin“ oder schlicht „88“ stoßen, glauben sie nicht, einen Dentisten oder einen Endachtziger vor sich zu haben. Halten sie stattdessen lieber Abstand, denn sie befinden sich vielleicht in direkter Umgebung einer No-Go-(Near-)Person.

Jeder kennt sie, die durchtrainierten Bodybuilder, bei denen jeder einzelne Muskel zu sehen ist. Sehr viele Menschen haben diese Menschen als Vorbild, sehen jedoch nicht die Arbeit, die dahinter steckt. Zu beachten ist auch, dass viele Menschen nicht genau so aussehen möchten, aber auch schon leichte Tendenzen in diese Richtung haben möchten. Es gibt recht viele Wege, dies zu erreichen, wobei der Weg durch Training und Zusätze wie das Whey-Protein auf jeden Fall auf Dauer zum Erfolg führen werden.

Bei diesem teilweise sehr harten Training sollten spezielle Übungen gemacht werden, die genau die Bereiche der Muskeln trainieren, die bisher noch nicht trainiert wurden und die jetzt stärker in Erscheinung treten sollen. Dabei ist es zum Beispiel möglich, dass passend durch eine gesunde Ernährung, oder aber auch durch das Creatin die Übungen ergänzt werden, so dass schneller Ergebnisse zustande kommen werden. Allgemein gibt es gerade per Internet sehr viele gute Ergebnisse, die gefunden werden können, was einen Trainingsplan belangt. Der Trainingsplan muss in jedem Fall aufgestellt werden, denn nur durch einen wirklich guten Trainingsplan kann optimal ein Muskel trainiert werden. Es hilft dabei nicht, wenn ein intensives Training allein gesteuert wird, um Muskeln zu trainieren, denn wichtig ist in jedem Fall die Kontinuität.

Nur durch ein ständiges Wiederholen einzelner Übungen und durch die gezielte Einnahme von Creatin ist es möglich, dass langsam die Muskeln aufgebaut werden können. Der Aufbau der Muskeln dauert je nach Muskel und je nach Training unterschiedlich lange. Es kann also durchaus sein, dass es zwei oder drei Monate dauert, bis zum ersten Mal die Muskeln auffallen und richtig trainiert wurden. Sobald einmal die Muskeln richtig trainiert worden sind, ist es unbedingt wichtig, darauf zu achten, dass das Training nicht abgesetzt wird. Ansonsten kommt es schnell zu einer Rückbildung der Muskeln. Dies kann nur durch ein intensives und sehr regelmäßiges Training verhindert werden.

Nur mit Hilfe von Sport allein ist es nicht unbedingt möglich, dass recht schnell viele Muskeln stark aufgebaut werden können. Gerade wenn Sie denken, dass es möglich wäre, den Muskelaufbau noch ein wenig mehr zu beschleunigen, gibt es oft die Möglichkeit durch BCAA und durch konkrete Sportnahrung dies in die Praxis umzusetzen.

Es lohnt sich dabei, zum Beispiel darauf zu achten, dass das eingesetzte Produkt, wie eben BCAA passend zu den ausgewählten Übungen ist. Es ist  auch wichtig, dass verschiedene Übungen gemacht werden und diese Übungen passend zu den gewünschten Zielen sind. Die Sportnahrung kann dabei aus einem professionellen Shop stammen, oder aber auch selbst zusammengemischt werden. Es ist häufig sehr sinnvoll eine Mischung zu nehmen. Einige Produkte sind aus dem Bodybuilding Shop sehr zu empfehlen, während es dazu noch sehr sinnvoll ist, dass diese Produkte durch einige Hausmittel ergänzt und verbessert werden. Es ist dabei zum Beispiel möglich, dass Vitamine durch eine gesunde Ernährung zugeführt werden. Diese Vitamine sind wichtig, damit der eigene Körper sehr viel Energie zur Verfügung hat und somit auf jeden Fall auch Muskeln aufbauen kann. Parallel dazu muss natürlich durch die Sportnahrung, bzw. durch die Vitamine auch sichergestellt werden, dass die einzelnen Vitamine sehr ausreichend vorhanden sind. Die Sportnahrung ist in jedem Fall wichtig, denn wenn sie in Kombination mit der richtigen Vitaminmenge genommen werden ist es möglich, das Immunsystem zu stärken und darüber hinaus auch die Muskeln aufzubauen.

Es sollte dabei aber auch darauf geachtet werden, dass nicht nur die Muskeln aufgebaut werden, sondern auch die restliche Ernährung passend zu einem gesunden Leben ist. Gerade bei der Ernährung mit ausreichend vielen Ballaststoffen gibt es oft Probleme, die nicht ausreichend stark beachtet werden. Probleme können zum Beispiel Mangelerscheinungen sein, die in keinem Fall hingenommen werden müssen. Krämpfe in den Beinen können zum Beispiel auf einen Eisenmangel hinweisen.

Es gibt sehr viele Mechanismen zur Regulation in unserem Körper. Gerade Proteine übernehmen eine Vielzahl von Aufgaben, die teilweise sehr wichtig sind. Grundsätzlich zählen dabei auch Enzyme zu den Proteinen. Enzyme sind modifizierte Proteine, die zusätzlich reguliert werden. Im Bereich der Proteine ist es wichtig, dass wir all ihre notwendigen Grundbausteine per Nahrung aufnehmen.

Essentielle sind dabei vor allem so genannte Aminosäuren. Die Aminosäuren gelten als Grundbaustein der Proteine und werden zu langen Ketten verbunden. Diese langen Ketten ergeben nach einer komplexen Faltung erste Strukturen und Formen eines Proteins. Das fertige Protein ist mehrfach gefaltet und hat somit eine einzigartige Struktur. Proteine werden in unseren Zellen gefertigt. Hierzu sind die Ribosomen notwendig. Die Ribosomen fertigen die langen Ketten der Aminosäuren an, welche später zu einem Protein gefaltet werden. Es ist dabei darauf zu achten, dass ständig die richtigen Aminosäuren zur Verfügung stehen, damit diese auch verwendet werden können. Es ist dabei darauf zu achten, dass einige der Aminosäuren vom Körper selber synthetisiert werden können und andere von der Nahrung aufgenommen werden müssen. Natürlich werden die Proteine auch nach bestimmten Vorgaben gefertigt. Es ist dabei darauf zu achten, dass Proteine nur dann gefertigt werden, wenn sie benötigt werden. Dieses Schema zur Aktivierung von Proteinen nennt man die Genexpression. Die genaue „Rezeptur“ der Proteine ist in unserer DNA gespeichert. Die DNA wird verwendet um aus ihr eine mRNA zu erstellen. Diese mRNA wird zu den Ribosomen gebracht und dann als Matrize für die Proteine verwendet. In einer Zelle werden sehr viele Proteine gefertigt.

Teilweise werden diese Proteine nur dann gefertigt, wenn sie benötigt werdn. Andere Proteine werden so gut wie immer gebildet, da sie auch immer von unserem Körper gebraucht werden. Die Geschwindigkeit mit der die Proteine gefertigt werden ist dabei teilweise überragend schnell. Die Qualität und Präzision der Ribosomen ist dabei sehr hoch und effektiv.